Thema 9
Unaufmerksamkeit, Müdigkeit und Ablenkung am Steuer
Wussten Sie, dass Ihre Aufmerksamkeit während des Tages Schwankungen unterliegt, zwischen 2 Uhr und 5 Uhr morgens am niedrigsten ist und zwischen 13 Uhr und 15 Uhr nachmittags stark nachlässt?
Seien Sie doppelt vorsichtig, wenn Sie zu dieser Zeit am Steuer sitzen und achten Sie auf gewisse Anzeichen für Schläfrigkeit: Gähnen, steifer Nacken oder Schmerzen im Rücken, brennende Augen; das Bedürfnis, häufig die Position zu wechseln; es fällt schwer, eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten; Fahrfehler oder unbeabsichtigtes Wechseln der Gänge; kurze Geistesabwesenheit; es fällt schwer, die Augen offen und den Kopf aufrecht zu halten; Halluzinationen oder optische Täuschungen ...
Praktische Ratschläge:
Zögern Sie bei Anzeichen von Schläfrigkeit nicht weiter und halten Sie an, um sich auszuruhen! Nach einem Mittagsschläfchen können Sie wieder sicher weiterfahren ... Vorausgesetzt, Sie wiederholen das Manöver, wenn Sie erneut Müdigkeit verspüren.
Schlafen Sie in der Woche vor einer langen Autofahrt ausreichend.
Essen Sie leichte Kost und eher langsam verwertbare Kohlenhydrate.
Lassen Sie frische Luft ins Fahrzeug.