Thema 9
Onoplettendheid, vermoeidheid en verstrooidheid achter het stuur
Wist je dat je over een volledige dag niet altijd even waakzaam bent en dat waakzaamheid het laagst is tussen 2u en 5u ‘s nachts en sterk daalt tussen 13u en 15u in de namiddag?
Wees extra voorzichtig als u op dergelijke momenten achter het stuur zit en let op de symptomen van slaperigheid: gapen, nekstijfheid of rugpijn, prikkelende ogen, regelmatig van houding moeten veranderen, geen constante snelheid kunnen houden, verkeersovertredingen maken of onvrijwillig van rijstrook veranderen, momenten van afwezigheid, moeilijk de ogen kunnen openhouden en het hoofd recht houden, hallucinaties of illusies, ….
Praktische tips:
Wanneer ik de symptomen herken van slaperigheid, dan ga ik meteen aan de kant staan om wat te rusten! Na een dutje kan ik zo de baan weer op in alle veiligheid…maar stop opnieuw als de vermoeidheid weer toeslaat.
Ik slaap voldoende gedurende de week voor een vertrek op reis.
Ik neem lichte maaltijden en eet trage suikers.
Ik zorg voor frisse lucht in de auto.